jueves, enero 11, 2007

Entrenamiento, sintomas y condicionantes




Como siempre creo se consume por la estructura: la laboral que no me enorgullece y que apaga a mi cerebro y mi amplitud por varias horas, pero me da dinero y es en parte el único consuelo que tengo.


Si bien es victimizarme, no tengo una visión positiva del trabajo, aunque una de mis presuntas metas en este año, es producir un cambio sea de instalación o de modos, eso sí no subir la responsabilidad por ello, porque traen a colación el stress, el mal humor y la dispepsia.


Ahora bien estoy entrenando, en si para el cruce de Los Andes, pero fundamentalmente por el deporte en sí, actividad que me genera endorfinas y en parte descarga tensiones.


De los 10 dias que pasaron de enero: cuatro fueron dedicados a correr y tres a nadar.


Martes 2/1 : Nado: 3400 mts

* 6 pasadas de 100 mts con descansos de 15'' y 30'' alternadamente
Las realice en promedio de 1'39''
* 7 pasadas de 200 mts con descansos de 1', 30'' y 15'' alternadamente.
Las realicé en promedio de 3'35''
* 400 mts de espalda y pecho
* El resto mariposa y otras yerbas

Miercoles 3/1 : Correr:


* 3 km de entrada en calor
* 8,4 km de cuestas : 200 mts subiendo rápido, 200 bajando a la calma, asi 21 veces.

* 2,6 km seguidos de la cuesta, con un tempo
* 2 km de vuelta al calma.


Jueves 4/1: Nado 2400 mts


* Pasadas de 25 mts, 50 mts y otras rarezas, ademas de midleys

Sabado 6/1 : Correr

* 13,5 km de velocidad crucero


Domingo 7/1 : Corrí 23 km en una velocidad de 5' el kilometro.

Martes 9/1: Nadé 3500 mts

* 3 pasadas de 500 mts a 9'20''
* Ejercicios de técnica, middley, patada de croll, etc


Miercoles 10/1 : Correr:
* 3 km de entrada en calor
* 10 km de cuestas : 200 mts subiendo rápido, 200 bajando a la calma, asi 25 veces.
* 3 km seguidos de la cuesta, con un tempo

Bueno ahora queda nadar hoy, una rodada el viernes o sabado y el domingo mi gran desafío en lobos: Carrera de 30 km que en el 2005 abandoné en el km 25, fue la única que hice eso, pero estaba desecho y no quería arriesgarme. Servirá para un fondo largo dominical, en vista a la maratón del 2 febrero.


Lo que si: Cero arte, cero guitarra y con algo de satisfacción de moverme y saber que el deporte se puede hacerlo con más facilidad y más naturalidad.


Corporalmente peso menos(bajé alrededor de 1 kilo) y lo desarrollado en el gimasio quedo atrás, pero son etapas que van y vienen a modo de eterno retorno y quiero sentirme con la libertad de ir y volver las veces que quiera( a las etapas)

1 comentario:

ag dijo...

nene!!! me cansé de solo leer cuanto nadás! yo con diezpieltitas de merd quedo piltrafita!!!

Espero en un año estar en las tuyas, para el 2008 quiero tratar de hacer el cruce, pero el otro, el de Columbia... suerte en lobos, y que no te alcancen mirá que muerden feo... beso!